Відрегулюйте своє харчування

 

Чому ви повинні контролювати своє харчування?

Зайва вага, іноді в поєднанні зі зниженою фізичною активністю, є фактором ризику розвитку захворювань вен, може посилити симптоми (біль, важкість у ногах тощо) і призвести до розвитку варикозного розширення вен.

 

Продукти харчування, яких слід уникати

Деякі продукти харчування сприяють венозному застою, наприклад:

• спеції;
• кава;
• чай;
• алкоголь.

 

Боріться із зайвою вагою

Якщо у вас є зайва вага – боріться з нею (наскільки це можливо).

 

Прості правила здорового харчування

• Додайте різноманітності у свій раціон.
• Щодня їжте такі продукти:
  • 5 порцій фруктів і овочів;
  • 3 порції молочних продуктів;
  • рибу, м’ясо чи яйця (1 або 2 рази на день);
  • вуглеводи (під час кожного прийому їжі).
• Пийте багато води.
• Обмежте споживання жирів, продуктів із високим вмістом цукру, алкоголю та солі.